Fitness

5 tips til at spise kød på en sund måde

Pin
+1
Send
Share
Send

Læs dette er du elsker kød.

Når du leder efter en proteinkilde, kan kød være et af dine bedste valg. Men når det kommer til kød, kan det sundeste valg være meget forvirrende. Disse tips fra ernæringseksperten Padma Syal hjælper dig med at nyde kød, mens du bliver frisk.

1. Forlad altid: Visse stykker af kød har så meget mættet fedt og kolesterol, at det opvejer sine ernæringsmæssige fordele. Fedtindholdet i kød har længe været forbundet med diabetes og hjertesygdomme. For at forhindre disse mulige bivirkninger af kød, ville det være bedst at vælge magre stykker af kød. Lean nedskæringer er de stykker af kød, der er trimmet for at fjerne synlige fedtstoffer.

2. Vær nøjeregnende, mens du køber jordkød: Jordkødsmuligheder er fyldt med fedt, og fjerkræ er ingen undtagelse. Kig efter magert kylling eller kalkun, hvis du køber jorden fjerkrækød. Hvis du køber svinekød, skal du kontrollere procentdelen af ​​fedt på etiketten. Her er 7 grunde Kylling er godt for dit helbred.

3. Tilsæt mindre salt til kødet: Tilsæt ikke for meget salt, når du krydder dit kød. Du kan i stedet tilføje urter eller citrusfrugter som citron for at skabe et smagfuldt måltid. Når du spiser en kødsandwich fra en delikort, skal du altid bede om de lave natriumindstillinger.

4. Brug den rigtige tilberedningsmetode: Ja, det er vigtigt at vælge det rigtige kød, men du skal også sørge for at lave mad med omhu. Tilsæt meget lidt olie og smør under kogning af kød og brug metoder som grillning, stegning, broiling og bagning til kogning af kød.

5. Trim fedtet: Fjernelse af fedt er vigtigt, hvis du vil spise kød sundt. Hvis du steger en hel kylling eller kalkun, skal du forlade huden, når du koger for at tilføje mere smag. Fjern også eventuelt synligt fedt fra svin og oksekød efter tilberedning. Her er hvor ofte du skal spise rødt kød.

Se videoen:

Pin
+1
Send
Share
Send