Fitness

Keto kost og vægttab myter busted af ernæringsekspert, der tabte 62 kg om 1 år med keto

Pin
+1
Send
Share
Send

Ernæringsekspert konsulent Jaydeep Bhuta kreditter Keto diæt for hans vægttab på 62 kg på et år. Her bryder han nogle myter om keto diæt.

Ernæringsekspert konsulent Jaydeep Bhuta var 142 kg og med en talje på 52 inches, da han startede sin vægttabsrejse. Han havde forsøgt flere kostvaner, men havde ikke tabt sig. Men han siger, det var først, da han studerede ernæring, at han forstod, hvad han faktisk skulle have gjort. "Jeg følte, at der var mange misforståelser og misinformation om fedt tab. Jeg plejede at være grundigt forvirret mig selv. Derfor tog jeg det på mig selv for at lære om ernæring i stedet for at stole på en anden. "Jaydeep siger, at han har været i stand til at tabe 62 kg med den" nemmeste og mest videnskabelige måde "at tabe sig - skære stivelsesholdige fødevarer og carbs fra kosten som foreslået af ketogen diæt. "Det er ikke kostfedtforbruget, men sukker- og kulhydratforbruget, der gør en person fedt. Det er hormoninsulin, der skal styres for at tabe sig. Ernæringseksperter foreslår diæt planer, der forhindrer insulin fra spiking. Selv ketogen kost følger det samme princip. Insulin bør ikke spike, fordi det er det insulinhormon, der er ansvarlig for fedtforøgelse, "siger han.

Ud fra sin egen erfaring siger han, at efter en ketogen diæt ikke er let som det ser ud til. "Problemet med dem, der følger den ketogene diæt, er, at mange følger det og tænker på, at de får friheden til at spise ubegrænset fedt, og at de stadig vil tabe sig. Men sådan fungerer det ikke. Mange mennesker overdriver fedtforbrug og endda snyde med sukker i deres måltider. Som et resultat, i stedet for at tabe sig, kommer mange til at gå op i vægt, mens de følger keto. "Læs om keto diæt til vegetarer i Indien.
Her viser han nogle almindelige fejl, folk, der følger keto-diætet begår:

Myte 1. Jeg kan hengive sig i små snyde måltider: Tælle kulhydrater er meget vigtigt. Selv små snyde måltider må ikke lade din krop gå ind i en ketogen tilstand. Så fjern alle de små snyder fra din daglige kost.

Myte 2. Jeg kan have ubegrænset fedt og stadig tabe, fordi jeg følger keto: Den ketogene diæt handler ikke om at have ubegrænset fedt. Når du er på en keto diæt, vil din krop nedbryde dit kropsfedt og lave ketoner. Men hvis du bruger meget store mængder kostfedt i kosten, vil kroppen bryde ned fedtet i stedet for kropsfedt. Det er derfor, at nogle ender i stedet for at tabe sig i stedet for at tabe sig, selv om de er på en ketogen kost. Denne Mumbai kvinde mistede 45 kg uden træner.

Myte 3. Jeg kan spise alt undtagen high carb fødevarer:Du skal være forsigtig med de fødevarer, du spiser. Du skal indse, at der er mange skjulte kulhydrater i fødevarer. En af de mest almindelige fejl er at hengive sig i søde saucer, majsmel eller nogle nødder, der er højt carb. Du skal vide, hvad du spiser, hvordan din mad er forberedt og hvad der går i den mad, du spiser, når du har pakket mad eller spiser ud. "

Myte 4. Jeg kan spise keto-venlige fødevarer så meget jeg vil: Jeg kender mange mennesker, der overindulgerer i keto-venlige fødevarer, fx keto-kager, uden at forstå carb-indholdet, fordi selv disse desserter har kulhydrater, og nogle gange er kulhydraterne for højt til en fedtfattig Ketogenic diæt. Man bør kun lejlighedsvis med lave carb kager og is.

Læs: Gør ikke disse vægttabsfejl.

Se videoen:

Pin
+1
Send
Share
Send